Укрепление волос от выпадения

Красивая, блестящая шевелюра всегда предмет гордости ее обладателя. Что же делать, если вы пока не можете похвастаться таковой? Ответ прост – питайте, укрепляйте ваши волосы, оградите их от выпадения.

На что обратить внимание в первую очередь

Любую проблему, как известно, легче предотвратить, чем лечить. В этой связи важно помнить, как не допустить поредения волос:

  • Подобрать подходящие средства по уходу за волосами;
  • Не злоупотреблять средствами укладки волос (лаками, пенками, фенами, утюжками, бигуди);
  • Сбалансировать питание;
  • Насыщать организм полезными веществами;
  • Не допускать переутомления;
  • Избегать стрессовых ситуаций;
  • Заботиться о здоровье органов желудочно-кишечного тракта.

Правильный уход за собою, своевременная подпитка организма витаминами и минералами, несомненно, помогут укрепить волосы от выпадения. Уделяйте вашей шевелюре достаточно внимания, и она перестанет редеть.

Как укрепить волосы от выпадения питанием

Для крепких локонов необходимо присутствие в вашем рационе таких продуктов:

  • Зеленых овощей (шпинат, капуста брокколи);
  • Моркови;
  • Жирной рыбы (лосось, скумбрия);
  • Мяса птицы (курица, индейка);
  • Орехов (кешью, миндаль, грецкие орехи);
  • Бобовых (фасоль, чечевица, бобы).

Зеленые овощи богаты витаминами А и С, поэтому способствуют выработке достаточного количества кожного сала, необходимого здоровым волосам. Также они поставляют в организм железо и кальций.

Морковь является источником витамина А, который обеспечивает хорошее состояние кожи головы. Что в свою очередь помогает волосам быть сильными и крепкими.

В жирных сортах рыбы содержатся Омега-3 жирные кислоты, много белка и железа, способствующих укреплению волос от выпадения.

В мясе птицы содержится белки и железо, которое легко усваивается организмом. Употребление мяса птицы помогает предотвратить ломкость волос, сохранить их сильными и здоровыми.

Кешью и миндаль являются ценными источниками цинка, ведь именно его нехватка часто приводит к выпадению волос. Грецкие орехи содержат одну из необходимых крепким волосам Омега-3 жирную кислоту.

Цинк, железо и биотин в больших количествах содержится в бобовых. Часто именно из-за нехватки биотина волосы становятся хрупкими и ломкими, что приводит к существенному ухудшению состояния шевелюры.

Когда питательных веществ, полученных из еды недостаточно, на помощь приходят витаминные комплексы. Одним из наиболее эффективных, согласно отзывам, считается Пантовигар от выпадения волос. Он укрепляет, восстанавливает структуру каждого волоска изнутри с помощью медицинских дрожжей, витаминов В1 и В5, кератина, цистина, пара-аминобензойной кислоты.

Как еще можно укрепить волосы от выпадения

Правильно подобранные средства по уходу за волосами, несомненно, влияют на их силу и здоровье. Обратите внимание на ваш ежедневный шампунь, бальзам, кондиционер, изучите внимательнее их состав и предназначение. Возможно, заменив только лишь один из них, вы убережете себя от проблемы поредения шевелюры.

Ежедневный массаж кожи головы кончиками пальцев в течении 5-7 минут, а также 2-3-х разовое расчесывание волос хорошо помогают укрепить их от выпадения.

Контрастный душ также способствует укреплению и восстановлению волосяного покрова. Для достижения результата рекомендуется проводить процедуры ежедневно по 10-20 минут.

Разнообразные маски для волос с использованием эфирных, растительных масел, экстрактов и отваров лекарственных трав, яиц, вытяжек из овса и проросшей пшеницы также очень актуальны для крепких волос. Их можно изготовить самостоятельно, а можно купить уже в готовом виде.

Не ленитесь, ухаживайте за своими волосами, и они обязательно будут крепкими, блестящими, густыми и послушными на радость вам.

Читайте также