Как предотвратить выпадение волос

Как известно, любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. То же самое касается и здоровья волос. Поэтому, пока ваша шевелюра чувствует себя хорошо, хорошо бы задуматься, как предотвратить выпадение волос.

Профилактика выпадения волос: сбалансированное питание

Правильное, насыщенное полезными веществами питание – важная составляющая профилактики алопеции.

Необходимо полноценно и правильно питаться, чтобы иметь здоровую и красивую шевелюру. Рассмотрим детальнее, как именно мы можем предотвратить выпадение волос с помощью питания:

  • Протеин;
    Это залог сильных и блестящих волос. Его можно получить из орехов, бобовых, брокколи, картофеля, мяса (курица, говядина, свинина) и яиц.
  • Омега-3 жирные кислоты;
    Предотвращают высушивание и ломкость волос. Пища, насыщенная этими веществами: рыба (лосось, макрель), грецкие орехи и льняные семена.
  • Биотин;
    Витамин группы В, который содержится в: пивных дрожжах, чечевице, грецких орехах и семенах подсолнуха.
  • Железо
    Гемовое железо является основным минералом, необходимым для здоровья волос. его содержит такая пища: печень, злаки, рыба, говядина, семена тыквы.
  • Витамин С;
    Способствует хорошему усваиванию железа. Источниками витамина С являются: цитрусовые, помидоры, листья салата, картошка.
  • Цинк.
    Также важный компонент для сильных и здоровых волос. Его можно получить из устриц, индейки, говядины, семян тыквы.

Правильный уход за волосами – основа их здоровья

Наверное, основой того, как предотвратить выпадение волос, является правильный уход за ними и кожей головы.

Чрезвычайно важно использовать качественные, подходящие вашему типу волос средства по уходу – шампуни, кондиционеры, бальзамы, маски. Если у вас сухие волосы и кожа головы – необходимо их увлажнить, если жирные – хорошо бы убрать лишний жир.

Важно ежедневно расчесывать волосы, таким образом стимулируется приток крови к фолликулам. Выберите для этого подходящую расческу, из натуральных материалов, необходимой вам жесткости. Нежелательно расчесывать мокрые волосы, ведь таким образом можно удалить много волос, которые еще могли расти. Не рекомендуется чесать волосы слишком часто, так как это способно повредить ваши волосы и увеличить их потерю.

На «волосопад» также оказывает неблагоприятное влияние высокие или низкие температуры. Поэтому важно защищать волосы от мороза в зимний период и от ультрафиолета летом.

Также на волосы негативно влияют фены, утюжки, плойки и тугие прически. Если вы привыкли сушить волосы феном, старайтесь применять максимально низкую температуру.

Кроме сбалансированного питания и правильного ухода за собой, для решения задачи, как предотвратить выпадение волос, специалисты также рекомендуют придерживаться общих принципов укрепления организма и здорового образа жизни. То есть пить достаточное количество воды, не курить, не злоупотреблять алкоголем, заниматься физическими упражнениями, хорошо высыпаться и по возможности оградить себя от стрессов.

Читайте также